肾虚简介:肾虚是指肾的精、气、阴、阳虚衰不足，肾虚又可分为肾阴虚和肾阳虚，肾阴指的是肾的本质，而肾阳指的是肾的功能。
肾阴虚：主症是腰膝酸软，五心烦热。
肾阳虚：主症为腰膝酸软，畏寒肢冷。现代科学证明，当人发生肾虚时，无论阴虚还是阳虚，都会导致人的免疫能力的降低。

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[ 本帖最后由 双儿 于 2007-9-13 17:45 编辑 ]

表现：1、刚过四十，就发现没有“晨勃”现象。 　　2、将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康；如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。
　　3、小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。
　　4、早晨起床，眼睛浮肿。
　　5、不提重物，走到三楼就两腿无力。
　　6、坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。
　　7、在厨房做饭，站立时间超过1个小时，就感到两腿发软。
　　8、总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。
　　9、洗头时，头发大量脱落。
　　10、总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。
　　11、在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。
　　12、牙齿松动，容易脱落。
　　若同时出现以上情况中3种情况，就很可能是肾虚。 ÷

男性补肾壮阳十道菜
在日常饮食中有很多食品都有补肾壮阳的作用，希望自己充满活力的男性不妨一试。
　　第一道：猪肾1对剖开，将核桃仁10克，山萸肉9克，补骨脂8克纳入肾中，缝好切口，煮熟食用。
　　第二道：羊肉150克，淮山药120克，肉苁蓉100克，菟丝子150克，核桃仁150克，葱白10根，粳米适量做汤食。
　　第三道：羊肾1对，肉苁蓉12克，枸杞10克，巴戟8克，熟地10克，同炖熟，弃药渣，食肉饮汤，每日1次。
　　第四道：鹿肉50克，加枸杞子，何首乌适量共炖，弃药渣，食肉饮汤。
　　第五道：狗鞭10克，煎服，每晚1次。
　　第六道：狗肉250克，黑豆50克，调以盐姜，五香粉及少量糖，共煮熟食用。
　　第七道：公鸡1只，去肠杂，切碎，加油，盐炒熟，盛碗内加糯米酒500克，隔水蒸熟食用。
　　第八道：麻雀2只，去毛及骨脏，加菟丝子，枸杞子各25克，共煮熟，弃药渣，食肉饮汤。
　　第九道：韭菜子，菟丝子，五味子，女贞子，覆盆子，枸杞子各等份，共研细末，每次10克，每日2次，温开水送服。
　　第十道：猪肾1个，淮山药，枸杞子各15克，山萸肉12克，放沙锅内，加水适量煲汤，吃肉饮汤。

[ 本帖最后由 双儿 于 2007-9-5 09:59 编辑 ]

中医专家提醒：女人也会肾虚，而且女性肾虚的比例相当高，并不低于男性。 　　中医专家提醒：女性也会肾虚 　　近1年来，33岁的胡女士总是感到疲惫不堪，吃不香、睡不稳，与丈夫行房也力不从心…… 　　于是，她去了北京中医药大学附属东直门医院诊治。当医生告诉她“肾虚”的诊断结果时，她大吃一惊：难道女人也会肾虚吗？ 　　内分泌科的赵进喜教授说，许多人都认为肾虚是男性的“专利”，但实际上，女性受生理、病理因素影响也容易发生肾虚，且女性肾虚的比例相当高，并不低于男性。 　　在现代社会中，多数女性同胡女士一样，快节奏地工作和生活着。长期精神紧张、超负荷工作，在不知不觉中将人体代谢平衡打破，出现精力透支的状况。这时，也许繁忙的事务，紧张的工作状态，使人感觉不到体内的这种渐进的变化，事实上，透支了的健康状况早已为病魔悄悄打开了大门——肾虚随之而来。 　　背景资料：中医肾虚的概念及其与亚健康的联系中医认为，肾为先天之本，是人体生殖发育的根源，脏腑机能活动的原动力。肾的精气从作用来说可分为肾阴、肾阳两方面。肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。这就是肾虚。目前社会上常说的“肾虚”， 如遗精、阳瘘、早泄、性冷淡、不育、不孕等，实际上是狭义的肾虚。广义上的肾虚包括一系列的全身症状。中医所说的肾虚和西医认可的亚健康状态颇有相似之处。其一，多数肾虚的病人和亚健康病人在就诊时无法区分，它们有症状的相似性。其二，它们的定义都很抽象，都是以一堆症状来确定。不同点是，肾虚的概念由来已久，一些器质性疾病往往也列入其中。 　　肾虚有多种，以肾阴虚、肾阳虚最常见。 　　中医所指的肾虚，有很多种类，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。 　　肾阴虚，表现为口干舌燥、皮肤瘙痒、失眠多梦、心情烦躁、腰酸膝软、手足心热、耳鸣头晕等症状。另外，女子会出现便秘、经少甚至经闭等表现。 　　肾阳虚，表现为面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕风、腹泻、身体浮肿等。此外，女子会出现不孕、遗尿、浮肿、性欲低下等症状。 　　专家提示：肾虚不等于肾衰竭中医所指的肾和现代医学所指的肾脏并不是一回事儿，肾虚并不是肾衰竭，只是气血阴阳虚弱了，并不会像肾衰竭那么严重而危及生命。 　　肾虚者必须重视补肾，但不能乱补 　　中医理论认为，肾主藏精。精是构成人体生命的基本物质，也是生长发育五脏六腑各种机能活动的物质基础。肾精充足则身体强健，五脏六腑功能正常，肾虚则生命力减弱，各种疾病就会逐渐袭来。 　　因此，要根治这些病痛、彻底改善身体状况，必须从补肾入手。 　　但肾虚不能盲目补，乱补有害无益。 　　赵教授强调，中医补肾先弄清是肾阴虚、肾阳虚还是肾气虚是关键。因此，肾虚者一定要找正规的中医师正确诊治。 　　一般说来，肾阴虚者大多脸发红、五心烦热。补肾阴虚的药物多是甘寒药，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋参等，中成药的代表是六味地黄丸。 　　阳虚者则怕冷，四肢发凉，面色苍白。补肾阳虚药物多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸等，中成药的代表是金匮肾气丸。 　　预防肾虚从现在开始 　　预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。另外，下面这些简单的小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。 　　1． 常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。 　　2． 每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。 　　3． 每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。 　　4． 每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。 　　5． 每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）： 　　(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。 　　(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。 　　(3)憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。 　　(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。 　　女性肾虚自测：对照下面症状，你可以测出自己是不是肾虚。 　　如果你有2个以上方面出现问题，应及早去医院检查。 　　1．全身方面：全身倦怠、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减退等。 　　【典型表现】 　　●工作效率明显下降，上司已明显表达了对你的不满。 　　●无精打采。上班仅仅1个小时，就胸闷气短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不着。 　　●记忆力下降。昨天想好的事情，今天怎么也记不起来。 　　2．神经肌肉方面：经常失眠、头晕脑胀、腰酸背痛、下肢乏力等 。 　　【典型表现】 　　●经常感到很困倦，却无法熟睡，多梦、易惊醒。 　　●体重有明显的增加或下降趋势。早上起来，发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色。 　　● 没有风湿或外伤，却背部不适、胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛。 　　● 不提重物，走到3楼就两腿无力；坐在椅子上看电视，超过2个小时就感到腰酸。 　　3．心血管方面：心悸气喘、胸闷、浮肿等。 　　【典型表现】 　　●晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。 　　●月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸部串痛。 　　4．胃肠道方面：食欲不振、恶心、胃疼、腹痛腹泻、便秘等。 　　【典型表现】 　　● 尿频，在正常饮水情况下，夜尿在3次以上；小便无力，淋漓不尽，大便粘滞不畅。 　　● 食生冷干硬食物常感胃部不适、口中粘滞不爽、吐之为快。 　　●一日三餐，进食甚少。排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也感觉无味。 　　5．五官方面：视疲劳、鼻塞、眩晕、耳鸣、咽喉不舒服等。 　　【典型表现】 　　● 容易感冒，感冒后就会出现鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、喉咙有紧缩感等症状。 　　● 坐、蹲的时间稍微长些，直立后会感到两眼发黑、头晕耳鸣。 　　● 用电脑办公或看书二、三十分钟就感到眼睛干涩、胀痛。 　　6．其他方面：“性趣”减退、抑郁、焦虑、恐惧等。 　　【典型表现】 　　●不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。 　　● 工作情绪始终无法高涨，最令自己不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作。 　　● 月经不调、性欲降低，过性生活时感到疲惫不堪。 　　相关链接： 　　在欧美一些国家人们根本不知道什么是“肾虚”。当他们出现“精神萎靡、腰酸腰痛、体力不支、睡眠不佳”时，不会说自己“肾虚”，而会意识到自己体质下降，进入亚健康状态。需要注重保健，加强煅炼，补充营养，或找医生开一些对症的药物，比如失眠的吃些安定片，便秘的用点开塞露等；当他们出现了性功能障碍时，也不会说自己“肾虚”，更不会找什么“补肾药”，但会去性治疗诊所，在专业人士的指导下进行性行为治疗。

[ 本帖最后由 双儿 于 2007-9-5 09:57 编辑 ]

　食补，同样可以——推荐几种补肾的食品

　　山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

　　干贝——又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

　　鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　　栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

　　枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

　　何首乌——有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

　　忌吃或少吃——荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。

谢谢双儿

希望看帖的人都认真看啊

所有的幸福都需要健康的身体为前提

呵呵，谢谢珠珠捧场哦~

秋季是进补的好时候，尤其是针对五脏~

近期我会陆续推出相关专题的^_^

呵呵，好耶。只要是健康的偶都喜欢
谢谢双儿。呼呼~~~~~~

我感觉自己肾有问题。

呵呵，别瞎感觉！

有空去看看中医

季节变化的时候进补最好了~

顶上去，嘿嘿~老帖要常看

阴虚和阳虚的食补不一样吧？
以前的老师告诉我们阴虚的吃补阳虚的反而不好
那阴虚吃什么补？

你查查喽，查完写在这里，嘿嘿，我还有其他器官专题，自己找吧~

哇。我肾好虚。

沙漠赶快补

（肾阴虚）芝麻粥
取芝麻50g，粳米lOOg，蜂蜜50g。将粳米与芝麻分别洗净。放入锅内，加清水、用小火熬成粥，调入蜂蜜拌匀即成，每日一次。本方补肝肾、润五脏，益气力、长肌肉、填髓脑，久服轻身不老。适用于肝肾阴虚、须发早白、身体虚弱、头晕目眩、贫血、肠燥便秘、腰膝酸软、四肢麻木等。